همۀ ما آدمها آرزو داریم زندگی‌مان پر از خوش‌شانسی و دلخوشی‌های جورواجور باشد، اما خیلی وقت‌ها ممکن است در محیط خانه، مدرسه یا درجمع‌های دوستانه و خانوادگی ماجراهای ناراحت‌کننده‌ای برایمان پیش بیاید. سوال مهم این است که آیا شادی ما همیشه به اتفاقات خوب زندگی‌مان بستگی دارد؟ جودی وودبرن (Judy Woodburn) در کتاب شادیهای دخترانه (Your happiest you) به شما خواهد گفت چطور وقت‌هایی که اوضاع چندان بر وفق مراد نیست و غمگین‌اید، روحیه‌تان را حفظ کنید و طعم زندگی خود را با چاشنی شادیهای کوچک تغییر دهید. این کتاب ترجمۀ مهناز جعفری است که به همت نشر مهرسا در دسترس شما قرار دارد.
این کتاب به من چه کمکی خواهد کرد؟
قبل از این‌که کتاب شادیهای دخترانه را بیشتر معرفی کنیم، شاید خوب باشد با لیست مهم‌ترین سوالاتی که قرار است در این اثر به آن‌ها پاسخ داده شود، آشنا شوید:
- شادی چیست و چطور می‌توان شاد ماند؟
- عادت‌های مفید چگونه ماندگار می‌شوند؟
- با چه راهکارهایی می‌توانید فکرهای حواس‌پرت‌کن را از ذهن‌تان دور کنید و زودتر به اهدافتان برسید؟
- چطور به ارزش‌های زندگی‌تان پی ببرید و توانمندی‌هایتان را افزایش دهید؟
- چگونه در مسیر اهدافتان ثابت‌قدم بمانید؟
درنهایت، اگر کنجکاوید بدانید خواندن این اثر چه کمکی به شما می‌کند، باید بگوییم در کتاب شادیهای دخترانه با استفاده از ساده‌ترین و جذاب‌ترین تمرینات، راهکارهایی به شما پیشنهاد می‌شود تا ذهن آرام‌تری داشته باشید. درحقیقت قرار است جودی وودبرن شما را با مهارت مهم ذهن‌آگاهی آشنا کند تا به مرور زمان بتوانید به افکار مثبت و منفی‌تان تسلط پیدا کنید. پس اگر با خوردن غذاهای مقوی و ورزش روزانه به سلامتی جسم‌تان اهمیت می‌دهید، شاید زمانش رسیده وقتی را هم برای سلامت ذهن‌تان کنار بگذارید. به نظر می‌رسد خواندن این کتاب تعادل خوبی بین این دو بخش طلایی زندگی‌تان برقرار کند.
مسئولیت شادی من با کیست؟
بیایید دوران کودکی را با هم به یاد بیاوریم. در این دوران این والدین و اطرافیان‌تان بودند که مسئولیت خوشحالی شما را می‌پذیرفتند. حتماً به یاد دارید که گاهی تمام روز را با اسباب‌بازی‌های محبوب و خوردن خوراکی‌های خوشمزه سرگرم بودید؛ اما بعد از ورود به مدرسه همه‌چیز تغییر کرد، درست است؟ چون کم‌کم پای کارهای مهمی به میان آمد که گاهی اصلاً دوست‌شان نداشتید؛ حتی شاید بعضی‌هایشان غیر قابل تحمل بودند. تازه با شروع سن بلوغ و تغییرات هورمونی بدن، کم‌وبیش احساسات ناخوشایندی را تجربه می‌کنید که درست نمی‌دانید چطور باید از شرشان خلاص شوید. خبر خوب این‌که جودی وودبرن سعی دارد در کتاب شادی های دخترانه به شما راهکارهایی بدهد که بتوانید راحت‌تر از پس این‌جور موقعیت‌ها بربیایید.
بالاخره شادی واقعی چه شکلی است؟
نویسندۀ این کتاب سعی دارد به خوانندگان کتابش بگوید شادی فقط حس‌کردنی نیست، بلکه گاهی فقط در گروی کاری است که انجام می‌دهید. او در این کتاب از آن جنس شادی‌هایی با شما حرف می‌زند که ساختنی هستند، یعنی برای داشتنشان نیاز نیست دیگران دست‌به‌کار شوند. ممکن است این کمی برایتان ناواضح باشد، اما نگران نباشید، در طول کتاب انقدر با مثال‌های شیرین و تصاویر جذاب سرگرم می‌شوید که موضوع کاملاً برایتان جا می‌افتد.
کتابی برای شما که حوصلۀ خواندن توضیحات اضافه را ندارید
راستش هدف این کتاب آشنایی شما با تعریف شادی یا خواندن دربارۀ آدم‌های موفق و الهام‌بخش نیست. درواقع هدف این است که بدون مقایسۀ خود با دوستان‌تان یا الگوهایی که از آدم‌های شاد در ذهن‌تان دارید، تنها با خودتان رقابت کنید. قرار است با استفاده از تمرینات آسان کتاب که براساس علم روان‌شناسی طراحی شده‌اند، کم‌کم عادت‌های مثبت زندگی‌تان را بیشتر کنید و عادت‌های منفی را از این گردونه بیرون بیندازید. البته خیالتان راحت، چون اصلاً لازم نیست زیادی سخت بگیرید یا خودتان را موظف به تغییر سریع و فوری کنید. بیشتر تمرینات این کتاب به سادگی تنفس کردن است و برای انجام‌شان تنها نیاز به چند دقیقه تمرکز قبل از شروع کارهای روزمره دارید. با این روش موثر می‌توانید در طول زمان به جنبه‌های تازه‌ای از وجودتان پی ببرید و برنامه‌ریزی دقیق‌تری برای زندگی‌تان داشته باشید.
افکار شما مثل دانه‌های برفِ درون گوی شیشه‌ای‌اند
شاید با خودتان بگویید وقتی مدام آدمها یا بدشانسی‌های روزانه باعث ناراحتی‌تان می‌شوند، چطور می‌توانید با چند تمرین تنفس و مدیتیشن بر مشکلات زندگی پیروز شوید و شاد بمانید؟
تصور کنید وجودتان یک گوی شیشه‌ای پر از برف است. حالا بگویید این گوی کِی پر از دانه‌های برف می‌شود؟ بله، وقتی تکانش بدهند. این دقیقا شبیه به موقعیت‌های ناخوشایند است و احساسات شما همان دانه‌های ریز برف هستند که در وجودتان به تکاپو می‌افتند.آیا همیشه می‌توانید جلوی تکان خوردن گوی را بگیرید؟ همان‌طور که می‌دانید تقریباً غیر ممکن است. واقعیت این است که شما نمی‌توانید خیلی از اتفافات بد محیط زندگی‌تان را کنترل کنید. مثلاً ممکن است دوست‌تان در مدرسه حرف ناراحت‌کننده‌ای به شما بزند. آیا می‌توانید مانع او شوید؟ پاسخ منفی است. نویسنده کتاب توصیه می‌کند در این‌جور مواقع بگذارید احساسات و افکار ناراحت‌کننده در وجودتان خودی نشان بدهند، ولی سریع به دیگران واکنشی نشان ندهید. چون طولی نمی‌کشد که می‌بینید برف‌ها داخل گوی شیشه‌ای ته‌نشین می‌شوند. حالا وقت یک تصمیم‌گیری درست و منطقی است!
برای رسیدن به خودِ شادتان تنها ۶ قدم بردارید!
شش قدمِ جذابِ این کتاب که به عنوان توشۀ راه شادمانی شما پیشنهاد می‌شود عبارت است از «آرام بودن»، «آگاه بودن»، «توجه و ارتباط داشتن»، «یافتن مسیر»، «در پی اتفاقات خوب بودن» و درنهایت «استمرار کارهای خوب». در فصل‌های مختلف این اثر با استفاده از تمریناتی ساده و جذاب که با تصاویر رنگی و هنرمندانۀ ژوزه ماسه همراه شده اند، نقشۀ راه دستتان می‌آید و تازه به کمک آزمون‌های پایان هر فصل می‌توانید وضعیت فعلی‌تان را در آن زمینه بررسی کنید و بعدها میزان پیشرفتتان را بسنجید.
آشنایی با کتاب‌هایی که می‌توانید در کنار این کتاب بخوانید
شادیهای دخترانه یکی از آثار مجموعه کتاب دخترانه‌هاست. موضوع اصلی کتاب‌های این مجموعه توجه به روحیات و نیازهای دختران در نوجوانی و آموزش مهارت‌هایی برای سلامتی جسم و ذهن شماست. کتاب‌های «نگرانی‌های دخترانه»، «احساسات دخترانه» و «چگونه از بدنم مراقبت و نگهداری کنم؟» از دیگر آثار این مجموعه‌اند که می‌توانید به عنوان کتاب‌های مکمل کتاب حاضر از خواندنشان لذت ببرید.
